6 главных продуктов в борьбе с холестерином

6 основных продуктов в борьбе с холестерином.
Согласно медицинской статистике, около 32% россиян имеют пограничный уровень холестерина. Дибикор ® улучшает обменные процессы в печени, сердце и других органах и тканях, способствует нормализации уровня холестерина и сахара в крови.
Согласно медицинской статистике, около 32% россиян имеют пограничный уровень холестерина. Еще 20-35% приходится на метаболический синдром - комплекс нарушений обмена веществ, гормонов и других нарушений, характеризующийся увеличением количества жира в поясничной области. Эти факторы в сочетании с избыточным весом, высоким кровяным давлением и часто высоким уровнем сахара в крови значительно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Примерно 3 из 1 холестерина поступает в организм человека с пищей. Поэтому соблюдение специальной диеты - отличный способ повлиять на уровень этого вещества в крови. Чтобы сохранить разнообразие и привлекательность рациона, также стоит ограничить потребление продуктов, богатых холестерином, а также увеличить долю продуктов, которые помогают выводить избыток холестерина из организма.
Овсянка, овсяная каша, овсяные отруби.
Овсяные изделия богаты водорастворимой и нерастворимой клетчаткой. Многочисленные клинические исследования подтверждают тот факт, что блюдо из этой крупы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Растворимая клетчатка (бета-глюкан), содержащаяся в овсяных продуктах, в том числе злаках и каши, связывает холестерин в крови и выводит его из организма. Нерастворимая клетчатка, или пищевые волокна, которые особенно богаты аутотранспирацией, благотворно влияют на пищеварение. Вот почему тарелка овсянки по-прежнему остается одним из лучших вариантов завтрака.1
Натуральное растительное масло.
Жиры содержат насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Первые содержатся в основном в продуктах животного происхождения (жирное мясо, сало), которые обладают способностью повышать уровень "плохого" холестерина. Поэтому специалисты рекомендуют заменить эти продукты растительными жирами, которые более полезны для сердца и кровеносных сосудов.
Многие растительные масла содержат мононенасыщенные (оливковое масло) и полиненасыщенные (льняное, кукурузное, подсолнечное) жирные кислоты, которые снижают уровень "плохого" холестерина и повышают уровень "хорошего" холестерина. Поскольку он получен из растения, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы не быть безвредным. Например, кокосовое и пальмовое масла обладают способностью повышать уровень холестерина.
Жирная морская рыба.
Если жирная пища полезна. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в жирных видах морской рыбы, защищают сосуды и сердце, помогают в выведении "плохого" холестерина. 1. Одним из видов этих веществ являются так называемые омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Особенно богат лососем, сельдью, форелью, макрелью и сардинами. Для того чтобы рыба принесла максимальную пользу, не жарьте. При таком способе вам просто нужно добавить калорийности блюду. Рекомендуется готовить на пару или тушить в небольшом количестве жидкости.
Грецкие орехи, миндаль, фундук и кедровые орехи богаты мононенасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами. Это полезное вещество, которое, в частности, предотвращает развитие атеросклероза. Например, омега-3 жирные кислоты в грецких орехах сравнимы с жирной морской рыбой и, согласно некоторым исследованиям, могут снизить уровень "плохого" холестерина на 10%.
Фасоль, нут, чечевица и горох богаты растворимой клетчаткой и, как было доказано, значительно снижают уровень плохого холестерина. При этом, в отличие от соевых бобов и арахиса, эти продукты практически не содержат масла. Многочисленные исследования показывают, что ежедневное употребление в среднем 130 г бобовых (около половины стакана) снижает уровень "плохого" холестерина на 5% от исходного уровня.
Цитрусовые и яблоки.
Кажется, все знают о пользе этих фруктов. Он содержит нерастворимые пищевые волокна, антиоксиданты и пектин, вещество, которое помогает выводить избыток холестерина из организма. Это связано с тем, что в кишечнике пектин связывается с желчными кислотами, обеспечивая всасывание холестерина в кровь.1. Еще одним очевидным преимуществом яблок и цитрусовых является их относительно низкое содержание сахара. При появлении симптомов метаболического синдрома его потребление также следует значительно сократить.
К сожалению, желаемого результата нельзя достичь только с помощью диеты. В этом случае специалисты прибегают к применению лекарственных средств, в том числе метаболических препаратов. Одним из них является Дивикол ® , отечественный препарат.
Дибикор ® улучшает обменные процессы в печени, сердце и других органах и тканях, способствует нормализации уровня холестерина и сахара в крови. Препарат имеет простую схему приема и отпускается в аптеках без рецепта.
В качестве рекламы.